Witaminy z grupy B to niezbędne składniki odżywcze, które są niezastąpione w wielu procesach metabolicznych, jakie zachodzą w organizmie. Wpływają m.in. na układ nerwowy, produkcję krwi, odporność i zdrowie psychiczne. Niedobory mogą prowadzić do uciążliwych dolegliwości i poważnych problemów zdrowotnych, dlatego warto wiedzieć, jakie funkcje pełnią poszczególne witaminy i jak zadbać o ich odpowiednią podaż.
Witamina B6 – za co odpowiada?
Pirydoksyna, czyli witamina B6, to związek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz systemu immunologicznego. Uczestniczy w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i noradrenalina, które wpływają na nastrój, sen, koncentrację i ogólne samopoczucie psychiczne. Niedobór tego składnika może prowadzić do drażliwości, stanów lękowych, trudności z zasypianiem, a nawet depresji.
Witamina B6 bierze także udział w metabolizmie aminokwasów, wspomaga przyswajanie niektórych minerałów i wspiera układ odpornościowy. Naturalnie występuje w mięsie drobiowym, rybach, ziemniakach, awokado i produktach pełnoziarnistych. Zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę może występować u kobiet w ciąży, osób w trakcie terapii hormonalnej, a także seniorów.
Więcej o witaminie B6 przeczytasz na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-b6-563.html.
Witamina B12 – jaka jest jej rola w organizmie?
Witamina B12 to inaczej kobalamina. Jest jedną z najważniejszych substancji regulujących funkcjonowanie układu nerwowego i uczestniczących w procesach krwiotwórczych. Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, a także przyczynia się do utrzymania osłonek włókien nerwowych w dobrej kondycji. Jej niedobór może skutkować anemią, zaburzeniami neurologicznymi oraz pogorszeniem stanu psychicznego.
Co istotne, ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować tej witaminy, dlatego trzeba dostarczać ją z jedzeniem lub suplementami. Zawierają ją przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, dlatego u wegetarian i wegan przeważnie wskazana jest suplementacja. O uzupełnianiu poziomu tej witaminy można przeczytać na stronie: https://abcapteka.pl/pl/menu/leki-i-suplementy-diety-bez-recepty/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-b12-564.html.
Dlaczego B6 i B12 są kluczowe dla Twojego zdrowia? Ponieważ obie z nich mają ogromny wpływ na kondycję psychiczną oraz fizyczną. Są niezastąpione.